Top 10 Weight Gain Tips in Hindi: वजन बढ़ाने के 10 घरेलू उपचार
आज के इस आधुनिक युग में जहां ज्यादातर लोग अपने वजन को लेकर परेशान रहते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो वजन घटाने के कारण तनाव में रहते हैं। फास्ट फूड और जंक फूड से भरे आज के समय में शरीर के वजन को संतुलित करना एक बड़ी समस्या बन गई है। कम या ज्यादा वजन होने का सीधा असर आपकी शारीरिक सुंदरता और व्यक्तित्व पर पड़ता है। अगर आप भी पतले होने से परेशान हैं। (वजन बढ़ाने के टिप्स हिंदी) और अगर आप वजन बढ़ाना सुनिश्चित कर रहे हैं तो इस पोस्ट में दी गई जानकारी आपके बहुत काम आने वाली है।
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय /Top 10 Weight Gain Tips in Hindi
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय ज्यादातर लोगों के लिए काफी कारगर साबित हुए हैं। अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपनी शारीरिक सुंदरता को और बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं Top 10 Weight Gain Tips in Hindi :-
1. पौष्टिक और संतुलित आहार लें:-
फास्ट फूड और जंक फूड को हमेशा के लिए ना कहें और अपने आहार में संतुलित और पौष्टिक आहार को भी शामिल करें। उदाहरण के लिए:- सुबह के नाश्ते में अंकुरित चीजें लें, जैसे: अंकुरित चना, अंकुरित मूंग, अंकुरित सोयाबीन आदि। इन सभी में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती है जो शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है। लंच में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं और सलाद भी खाएं। खीरे का प्रयोग कम करें।
2. दूध का अधिक सेवन करें :-
दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। नवजात शिशु को पहले 6 महीनों तक केवल दूध ही पिलाया जाता है, क्योंकि दूध ही एकमात्र ऐसा भोजन है जिसमें सभी विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन होते हैं जो शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए जितना हो सके दूध पिएं। आज के समय में 100% शुद्ध और बिना मिलावट वाला दूध मिलना बहुत मुश्किल है, ऐसे में लंबे समय तक दूध पीने के बाद भी आप इसके फायदों से वंचित रह जाते हैं और अंत में वजन न बढ़ने के लिए दूध को ही दोष देने लगते हैं। दूध पीने से। बढ़ता है |
3. कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन :-
कार्बोहाइड्रेट शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं। भोजन में अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से ऊर्जा वसा में परिवर्तित होने लगती है जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है। कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन में चावल, ब्रेड, गेहूं और आलू आदि आसानी से मिल जाते हैं। वजन बढ़ाने के लिए कार्बोहाइड्रेट के अलावा फैट सबसे जरूरी है। वसा को वसा भी कहते हैं। वसा का सेवन करने से आपका वजन 100% तक बढ़ जाता है। लेकिन फैट लेते समय ध्यान दें- अगर आप जरूरत से ज्यादा फैट लेते हैं तो कड़ी मेहनत करें, नहीं तो आपके द्वारा लंबे समय तक ली गई अतिरिक्त चर्बी आपकी रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकती है और हार्ट अटैक का कारण बन सकती है। वसा युक्त भोजन में :- तेल, मक्खन, घी आदि का सेवन कर सकते हैं।
4. आयुर्वेदिक औषधि का सेवन :-
कई बार घरेलू नुस्खे वजन बढ़ाने में पूरा असर नहीं दिखाते हैं। ऐसे में आप घरेलू उपचार के साथ-साथ कुछ आयुर्वेदिक दवाओं का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अश्वगंधा चूर्ण, च्यवनप्राश, शतावरी, मूसली, शिलाजीत, वसंत कुसुमाकर रस, स्वर्ण भस्म, ये सभी आयुर्वेदिक औषधियां वजन बढ़ाने में चमत्कारी प्रभाव दिखाती हैं और शरीर से सभी प्रकार की कमजोरी को भी दूर करती हैं। नोट: इस प्रकार की दवाएं लेने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
5. किशमिश का प्रयोग करें :-
वजन बढ़ाने में किशमिश आपके बहुत काम आ सकती है। किशमिश के 15 से 20 दाने रात को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। इसे और असरदार बनाने के लिए आप किशमिश के साथ बादाम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यहां आप किशमिश की जगह किशमिश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि किशमिश की संख्या 6 या 8 से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।
6. खजूर और छुआरे का प्रयोग :-
दूध में उबालकर खजूर और छुआरे पीने से अद्भुत परिणाम देखने को मिलते हैं। 4-6 के बीच 1 बड़े गिलास दूध में खजूर या छुआरे उबाल लें और पहले उबले हुए खजूर और छुआरे खाएं और फिर दूध पिएं। इस प्रयोग को 2 से 3 महीने तक करने से शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। नोट: गर्मियों में यह प्रयोग न करें। यह प्रयोग तभी करें जब मौसम थोड़ा ठंडा हो।
7. केले का प्रयोग :-
केले का लगातार सेवन शरीर के वजन को बढ़ाने में फायदेमंद होता है। दिन में कम से कम 5 से 6 केले जरूर खाएं। और दिन में एक बार केले के शेक का सेवन भी करें।
8. अंडे खाएं :-
अगर आप मांसाहारी हैं तो अंडे का सेवन आपके वजन को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। उबले अंडे का मध्य भाग वसा से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप जल्दी परिणाम चाहते हैं तो अंडे के बीच के हिस्से का जितना हो सके सेवन करें।
9. पनीर खाएं :-
अपने शरीर में वजन बढ़ाने के लिए पनीर का अधिक सेवन करें। पनीर का सेवन आप अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं।
10. नियमित व्यायाम करें :-
इस पोस्ट में आपको शरीर का वजन बढ़ाने के लिए जो भी खाद्य पदार्थ बताए गए हैं, उन्हें अपने दैनिक जीवन में उपयोग करने के साथ-साथ व्यायाम, जिम, योग और शारीरिक परिश्रम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। नियमित व्यायाम या जिम आदि के कारण आपके द्वारा लिया गया भारी भोजन भी बहुत जल्दी पच जाता है और आपको फिर से भूख लगने लगती है (वजन बढ़ाने के टिप्स हिंदी)।
इस पोस्ट में दी गई जानकारी आपका वजन बढ़ाने में वरदान साबित हो सकती है, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप इस पोस्ट में दिए गए 10 टिप्स में से रोजाना कम से कम 5 टिप्स का इस्तेमाल करने का दृढ़ संकल्प लें।
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