Weight loss Tips in hindi: 10 दिन मे वजन कैसे घटाए ?

आज हम आपको बताएंगे 10 दिन में वजन कैसे कम करेंगे दोस्तो ये सवाल काफी लोगो का रहता है और आज के समय मे वजन का तेज़ी के साथ ज्यादा होना एक आम बात है इसलिये अपने दिनचर्या मे इन 10 tips को follow करलो फिर देखो कुछ दिनो बाद आपका वजन कितना तेजी के साथ कम होना शुरु हो जायेगा।

आज मे आपको बताउंगा 10 दिन मे वजन कैसे घटाए  बस आपको मेरी बताइ हुईं यह tips follow करनी होगी -:

1-: केवल खाने पर ध्यान-:

खाना खाते समय आपका पुरा ध्यान खाने पर होना चाहिए ना कि TV और mobile क्युकि खाना खाते समय अगर आप TV और Mobile पर अपना ध्यान रखते हो तो ऐसे मे आप  ओवरईटिंग कर सकते है। जिसके वजह से आपका वजन कम होने की वजह और ज्यादा बढ़ सकता है ।

2-: खाना हमेशा चबाकर खाएं-:

खाना हमेशा अच्छी तरह चबा चबाकर खाएं क्युकि ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया भी काफी सही रहेगी और आपको कम भुख भी लगेगी क्युकी अच्छी तरह चबा चबाकर खाना खाने से आपको ऐसा लगेगा कि आप कितनी देर से खाना खा रहे हो ।

3-: फ्रिज में रखे unhealthy खाने को हटाए -:

अगर आपके फ्रिज मे unhealthy खाने का सामान रखा हुआ है तो उस खाने को फ्रिज मे से बहार निकाल दे क्युकि अगर आपके फ्रिज़ मे unhealthy खाने का सामान रखा हुआ है तो आपका मन उस खाने के उपर बार बार जाता रहेगा जिसकी वजह से आपका weight gain होता चला जायेगा।

4-: चीनी का कम से कम सेवन करे -:

चीनी का ज्यादा सेवन करने से आपका वजन काफी ज्यादा तेज़ी से बहठना शुरू हो जाता है क्युकि चीनी मोटापे के साथ ही टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारी होने का कारण बनती है इसलिये हो सके तो आपको चीनी का कम से कम सेवन करना चाहिए ।

5-: तनाव कम ले-:

ज्यादा तनाव लेने से आपकी body मे ऐसे हार्मोन बनते है जिसके कारण आपका वजन काफी तेज़ी के साथ बहठना शुरू हो जाता है इसलिये जितना हो सके उतना तनाव कम ले जिससे कि आपका वजन न बहठए ।

6-: कम से कम रिफाइंड कार्ब्स खाएं-:

अगर आप कम से कम रिफाइंड कार्ब्स खाएंगे तो आपका वजन अपने आप ही कम होना शुरु हो जायेगा क्युकि रिफाइंड और  कार्ब्स दोनो ही एसी चीज है जो कि आपका वजन आसानी से बहठा सकती है इसलिये हो सके तो कम से कम रिफाइंड और कार्ब्स का सेवन करे ।

7-: हमेशा छोटे प्लेट्स का उपयोग करें-:

हमेशा छोटे प्लेट्स का उपयोग करें क्युकि अगर आप हमेशा छोटे प्लेट्स का उपयोग करेगें तो ऐसे मे आपकी छोटी प्लेट मे कम खाना आयेगा और आप को कम खाना देख कर कम भुख लगेगी और आप कम भोजन खा पायगे जिससे कि आपकी वजन बहठने की दिक्क्त सामने नही आयेगी ।

8-: हाई फाइबर और हाई प्रोटीन वाले भोजन का सेवन करें-:

वजन घटाने के लिए हमेशा आपको हाई फाइबर और हाई प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए। हाई फाइबर आपके मेटाबोलिज्म को तेज करता है,और वहि प्रोटीन आपके वेट लॉस के प्रोसेस को तेज करने में मदद करता है। इसलिए आपको हमेशा वजन घटाने के लिए हाई फाइबर और हाई प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए।

9-:  वजन घटाने के लिये हमेशा ब्लेक कॉफी पिये -:

ब्लेक कॉफी body के लिये हमेशा काफी फायेदमंद रहती है क्युकि ब्लेक कॉफी पीने से फैट बर्न काफी जल्दी होता है और ब्लेक कॉफी आपके टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने मे काफी मदद् करता है ।

10-: देर रात खाने से बचे-:

अपने खाने का समय निर्धारित कर ले देर रात खाने से बचे क्युकि अगर आप देर रात तक खाना खाते हो तो आपका मोटापा अपने आप बहठना शुरु हो जायेगा या फिर अगर आप रात का भोजन करने के तुरंत बाद सो जाते हो तो भी आपका मोटापा अपने आप ही बहठना शुरु हो जायेगा ।

आशा करता हु कि आपको "Weight loss Tips in hindi: 10 दिन मे वजन कैसे घटाए ?" इस सवाल का जबाब मिल गया होगा और आपने अगर यह tips follow करली लगभग 1 महीना तो देखना अपने आप ही आपका वजन कम होना शुरू हो जायेगा ।