Weight Gain Tips in hindi:1 महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं

Weight Gain Tips in hindi: 1 महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं|

दोस्तो, क्या तुम भी अपने दुबले – पतले शरीर से परेशान है ? हर तरीके का खाना खाने के बाद भी आपका वजन नही बढ़ता है, आपको भी कपड़े फिट नही आते है और किसी के सामने जाने में शर्म आती है,

और मन ही मन ये सोचते है कि हम कितने गन्दे लग रहे है और देखते ही देखते हमारा Confidence कम हो जाता है। और अगर आपके मन मे भी कुछ ऐसे सवाल आते जैसे-:

1 महीने में वजन कैसे बढ़ाएं?
मोटा होने के लिए क्या करना चाहिए?
तो आपको मिलेगा इन सभी सवालों का जबाब इस ब्लॉग मे -:
 

1. किशमिश और अंजीर का सेवन (Weight Gain Tips in hindi) -:

अंजीर और किशमिश की मदद से आप आसानी से वजन बढ़ा सके हैं. रोज एक मुट्ठी किशमिश और इतनी ही मात्रा में अंजीर खाने से आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगेगा. आप सोने से पहले ध्यान से रात के वक्त इन दोनों चीजों को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें कुछ ही दिनों मे आप होनी शरीर मे अंतर देख पाएंगे. 

2. अंडे का सेवन (Weight Gain Tips in hindi)

वजन बढ़ाने के लिए आपको सही मात्रा में प्रोटीन लेना बहुत ज्यादा जरूरी है. अंडे में फैट और कैलोरी दोनों की ही मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो तेजी से वजन बढ़ाने में मददगार है.अपनी डाइट में हर दिन एक अंडा जरूर खाया करें. इसके अलावा आप मछली, चिकन और मटन भी प्रोटीन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं.
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3. आलू का सेवन करें (Weight Gain Tips in hindi)

सब्जियों का राजा आलू में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स पाया जाता है. वहीं, छिलके वाले जो आलू होते है उनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स और विटामिन सी होता है. आलू को अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से शामिल करने पर वजन तेजी से बढ़ता है. ज्यादातर उबला आलू वजन बढ़ाने में काफी मददगार माना जाता है.
 

4. केले से बढ़ाएं वजन (Weight Gain Tips in hindi)

वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा उपायों केला खाना भी है. इसमें प्रचुर मात्रा में गुड फैट और कैलोरीज पाया जाता है, जो शरीर को ताकत तो देता ही है,और साथ में ये वजन बढ़ाने में भी सक्षम है. वजन बढ़ाने के लिए लोग केला और दूध का सेवन साथ में कर सकते हैं. इसके अलावा आप बनाना शेक बना कर उसका सेवन कर सकते है यह भी वजन बढ़ाने में मदद करता है.
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5. दूध-बादाम (Weight Gain Tips in hindi)

आप रात मे सोते समय 3 से 4 बादाम को पानी में भिगो दें और अगले दिन बादाम को पीसकर एक गिलास दूध में मिलाकर पिएं. आप ऐसा रोज करें. कुछ ही दिनों में आपको असर दिखेगा.